現代人的煩惱
為什麼不從飲食中補充DHA呢?
在理想情況下吃魚補充omega-3是最好的
但現今海洋汙染嚴重 許多大型魚（如旗魚、鮪魚、鯊魚）
可能包含包括汞、多氯聯苯 (PCBs) 等 長期頻繁食用能造成甲基汞中毒
增加甲狀腺疾病、疲勞、記憶喪失、心血管疾病、甚至不孕
也會破壞大腦、免疫系統、內臟、皮膚的正常功能
而小型養殖魚類也普遍有抗生素、荷爾蒙等問題
因為餵食的飼料大多為穀物 因此魚肉中的omega-3含量較少
同時普通魚體的EPA與DHA含量稀微 只有寒帶深海魚才有高含量
陸地動物幾乎不含這兩個成份
Omega-3的分類與功效
★ EPA (eicosapentaenoic acid) 二十碳五烯酸
暢通血管、預防血栓、防止中風與心肌梗塞的發生，還能清除血管內脂肪。
★ DHA ( docosahexaenoic acid) 二十二碳六烯酸
是大腦運作與發育不可或缺的成分
可促進協調神經迴路的傳導作用
維持腦部細胞運作、增加記憶力與理解能力
老人補充有助於預防或減緩老人癡呆的發生
★ ALA (alpha-linolenic acid) 植物來源的omega-3
常見於堅果、亞麻仁子、奇異子等種子中
當攝入人體後需要經過轉換才能成為具功效的 EPA 及DHA
ALA能成功轉換為DHA、EPA的機率只有5-15%
因此素食者補充omega-3的另一項優質產品是富含DHA和EPA的海藻油
懷孕最後三個月 嬰兒的腦部神經正快速的發育
為了讓寶寶更聰明 可以在這時候適時地補充魚油
根據研究 懷孕末期補充魚油的媽媽
比較不容易早產、情緒穩定、預防產後憂鬱
寶寶腦部發育較好、不容易氣喘
EPA是血管清道夫 所以有協助清除血栓功能
因此高EPA的魚油並不適合孕婦 怕引起早產
孕婦一定要挑選高DHA 低EPA魚油
另外我也聽說異位性皮膚炎的孩子
補充魚油可以增加皮膚的保濕度 有助舒緩不適
魚油能溶解保麗龍??
針對此問題台灣衛生署食品藥物管理局曾提出說明
說明此現象僅會發生在Ethyl Esters（乙酯）型式的魚油上
原因是因為乙酯式魚油的極性與保麗龍相同
這互溶現象不會在人體身上發生 也無毒性與安全的疑慮
歐盟食品安全局在食品、營養及過敏專題中提出
◆ 0-6個月小嬰兒一天20-50毫克 DHA
◆ 7-24個月小嬰兒一天 100毫克DHA
◆ 2-12歲每天應攝取150毫克DHA
◆ 成人每天160毫克
◆ 孕婦和親餵者每天應攝取不低於200毫克
注意：有出血性疾病的患者 不適合攝取魚油
每人每天不得服用超過3克的安全劑量
我看了一些不同的醫學資料 大家建議劑量都不同
美國的建議劑量稍微低一點 所以參考就可以
小綿羊商品推薦
兩家品牌都是通過本地安全標準的優質品牌
不同點在於葷素 以及型式
一個是軟糖 一個是海藻油膠囊(海藻油不含EPA)
劑量也有所不同 所以單看個人的需求選擇
THE GOOD VITAMAIN CO /Omega 3軟糖60粒
The Good Vitamin Co. 2017年成立於紐西蘭 是一隻相當新的品牌
政府核准的營利事業登記證請參考下圖
因為我兒子有很嚴重的過敏與異位性皮膚炎
所以對於食物的挑選我特別的注重沒有色素或其他人工添加物的產品
這家公司的商品除了原料天然 不含任何人工香精、色素(含天然色素)
不含防腐劑、雞蛋、堅果類 或其他會讓孩子過敏的成分(素食者可食用)
在這個國家居住的好處 就是飲食很重視健康與自然
研發過程也很重視人道主義 沒有動物測試
商品資料：
★ 重量220克
★ 原材料採用加拿大金槍魚 豐富的DHA與EPA除了幫助寶寶大腦發展
能保護心臟 並有及助於視力、神經、免疫系統、關節的發展
★ 柑橘口味
★ 兩歲以上一天1-2顆
★ 60粒裝 / 每粒含魚油160毫克(DHA40毫克、EPA8毫克)
Bioisland DHA海藻油膠囊/60粒
Bio Island自2008年在澳洲雪梨創立
是JBX公司旗下的副品牌
其系列產品通過TGA嚴格的製藥標準
品牌值得信任
每錠成分：
來自微藻Schizochytrium物種的油(二十二碳六烯酸DHA）250毫克
等同於DHA100毫克
總重：151克
肝病患者：攝取過高劑量魚油可能會增加肝病患者出血的危險
海鲜過敏者：對魚油也可能過敏
躁鬱症、憂鬱症患者：可能加重病情
糖尿病患者：攝取過高劑量魚油可能會使血糖控制更加困難
高血壓患者：已在用降血壓藥的病人，再度攝取魚油可能會使血壓過低
家族性腺瘤性息肉患者：攝取過高劑量魚油可能會增加罹癌風險
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